Avokado - Därför är det atletens superfrukt

Idag tänkte jag berätta om en frukt som blivit mycket populär på senare år, särskilt bland oss som gillar att träna och leva hälsosamt. Vi pratar om avokado, eller atletens superfrukt som jag gillar att kalla det.

Vad är en Avokado?

Avokado är en frukt, ja du hörde rätt, en frukt och inte en grönsak som många tror. Den kommer ursprungligen från Central- och Sydamerika men odlas numera över hela världen. Avokadon har en krämig konsistens och en mild, lite nötaktig smak.

Varför är Avokado bra för Atleter?

Avokado är packad med näringsämnen som är bra för alla, men det finns några specifika fördelar för oss som tränar mycket.

Hög i hälsosamma fetter

Avokado är mycket hög i mono- och fleromättade fetter, vilka är de goda fetterna som hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer. Dessa fetter ger också långvarig energi, vilket är bra för långvarig uthållighetsträning.

Full av vitaminer och mineraler

Avokado är full av viktiga vitaminer och mineraler, inklusive kalium, vitamin K, C, E och B-vitaminer. Dessa näringsämnen är viktiga för en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive muskelåterhämtning och immunsystemets funktion.

Fibrerik kost

Avokado är också hög i kostfibrer, vilket hjälper till att hålla dig mätt längre och stödja en hälsosam matsmältning. Denna fiber kan också hjälpa till med viktreglering, vilket kan vara fördelaktigt för de atleter som behöver hålla koll på sin vikt.

Hur kan jag inkludera Avokado i min kost?

Det finns många sätt att njuta av denna superfrukt. Du kan skåra den och äta den som den är, mosa den och ha på rostat bröd, göra en guacamole eller lägga den i din smoothie. Den krämiga konsistensen gör den till en utmärkt ingrediens i bakning och matlagning också.

Sammanfattning

Avokado erbjuder en mängd hälsofördelar för atleter, från att vara hög i hälsosamma fetter till att leverera en rad viktiga vitaminer och mineraler. Dessutom är det ett läckert och mångsidigt tillägg till din kost. Så om du inte redan har avokado i din träningskost, kanske det är dags att börja!